体内時計
Body clock (circadian clock)
睡眠・覚醒のリズムを調節する体の仕組みで、光によって調整される。起床後に朝日の強い光を浴びると体内時計がリセットされ、脳の覚醒度が上がる。日中に1,000ルクス以上の光を浴びることで、夜間のメラトニン分泌量が増え、入眠が促進されるとされる。メラトニンは就寝の約2時間前から分泌が始まる睡眠を促すホルモンで、体内時計への影響が強い短波長光（ブルーライト）を夜に浴びることは入眠の妨げになりうる。
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