月経周期と睡眠
Menstrual cycle and sleep
月経周期に関わるエストロゲンとプロゲステロンは睡眠に影響すると考えられ、周期に伴う睡眠の変化は多くの女性が経験する。エストロゲン優位の卵胞期に比べ、プロゲステロン優位の黄体期は睡眠が浅くなり日中の眠気が強まり、月経前に不調を来しやすい人で特に顕著とされる。月経痛は睡眠に悪影響を及ぼし、痛みの緩和が不眠の軽減に役立つ。月経周期を記録して睡眠が変化しやすい時期を把握することが対処に有用とされる。
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フェムテック Femtech 月経周期 Menstrual cycle 卵胞期 Follicular phase 黄体期 Luteal phase 排卵 Ovulation※ 用語の説明は一般的な解説であり、診断・治療・法的助言ではありません。