いびき
Snoring
睡眠中に気道上部の組織が触れ合って振動し、呼吸が妨げられるときに出る音である。高齢者や肥満の人に多いが、やせた人にも起こる。重い場合は夜間に何度も目が覚めたり日中に眠くなったりし、同室者の睡眠も妨げる。睡眠時無呼吸という深刻な睡眠障害のサインのこともあり、日中の疲労、睡眠の質の低下の自覚、あえぎながらの覚醒があれば受診が勧められる。減量、就寝前の飲酒や鎮静薬を控える、仰向けで寝ないことが軽減策として挙げられる。米国の説明である。
日本での状況
日本では、閉塞性睡眠時無呼吸の最大の危険因子は肥満とされるが、下顎が小さい、後退している、首が短いなど体の特徴が原因となることもあり、肥満でないから否定できるわけではないとされる。
出典：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」をもとに当社作成
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